Менопауза
Месячные заканчиваются – жизнь продолжается
Хотя менструальный цикл – естественная часть нашей жизни, начало новой главы может наступить в разном возрасте для разных людей. Средний возраст для наступления климакса – 51 год, но он может варьироваться от 45 до 55 лет.
Медицинские процедуры, такие как овариэктомия (удаление яичников), химиотерапия или лучевая терапия, могут ускорить наступление менопаузы. Также было обнаружено, что у курящих людей менопауза наступает на 1-2 года раньше, чем у некурящих.
На гормональном и физическом уровне наблюдается снижение выработки эстрогена, уменьшение количества фолликулов и истощение овуляции. На эмпирическом, субъективном и духовном уровне? Это зависит от нас!
Как ощущается климакс?
Симптомы климакса связаны с пониженной выработкой женских половых гормонов эстрогена и прогестерона. Эти симптомы индивидуальны и могут проявиться еще до окончания менструации, но обычно становятся заметными в течение года после менопаузы. Кто-то испытывает эти симптомы в течение длительного времени, кому-то везет больше, и все проходит незаметно.
Наиболее частые симптомы климакса – повышенное потоотделение и приливы. Потоотделение может обильно и неожиданно настигнуть в любое время суток. Приливы начинаются с сильного внутреннего ощущения тепла, часто сопровождаются учащенным сердцебиением, дрожью и покраснением лица.
Приливы могут случаться у 70-80 % женщин, однако только у 20 % они интенсивные. Чаще всего потливость длится 2-5 лет, но бывает и так, что какие-то симптомы проявляются через 10-20 лет после последней менструации.
Проблемы со сном во время менопаузы тоже нередкое явление. Но в дневное время возникает чувство усталости и раздражительности. Депрессия, перепады настроения и подавленность также часто связывают с менопаузой.
Дефицит эстрогена приводит к истончению слизистой оболочки влагалища, вызывая сухость, жжение и даже боль во время полового акта.
Подтверждение менопаузы
Обычно менопауза подтверждается сопровождением явных симптомов и отсутствием менструации после 45 лет.
Приливы и потоотделение обычно связаны с прекращением менструации или, по крайней мере, с нерегулярностью кровотечений.
Если менструация прекращается в более молодом возрасте, необходимы дальнейшие исследования. Наиболее важным анализом для подтверждения менопаузы является определение ФСГ, фолликулостимулирующего гормона. Этот гормон регулирует развитие фолликулов в яичниках в женском организме и считается основным регулятором менструального цикла. Если функция яичников угасает, уровень ФСГ повышается. Значение более 30 МЕ/л обычно означает менопаузу.
Покраснение лица и потливость могут быть симптомами других особенностей организма, поэтому в случае сомнений проконсультируйтесь с врачом.
При самой менопаузе, когда вам кажется, что что-то не так, например, чрезмерные выделения или боли, тоже лучше обратиться к врачу.
Забота о себе
Симптомы менопаузы можно эффективно лечить только с помощью восполнения половых гормонов, в частности эстрогенов.
Потребление сои и фитоэстрогенов были тщательно исследованы, но их эффективность еще не подтверждена научно. То же самое касается лечебных трав и других альтернативных методов лечения, о них можно проконсультироваться с врачом.
Не следует забывать о здоровом питании и регулярных физических упражнениях. Свежий воздух и прогулки всегда приносят пользу, а йога и танцы помогут вам войти в контакт со своим телом и придадут уверенности.
Симптомы уменьшаются, когда тело и разум работают синхронизировано. Занятия спортом, позитивный настрой и поддержка близких помогут вам почувствовать себя комфортно и принять менопаузу как естественную часть жизни.
